qabziyatni davolash
Kasalliklar

Ich qotishi, qabziyatni uy sharoitida davolash

Agar sizda nozik muammo, yaʼni ich qotishi (qabziyat) boʻlsa va shifokorga murojaat qilish imkoni boʻlmasa, qabziyatni uy sharoitida davolash usullaridan foydalanishingiz mumkin. Ammo ular xavfsiz va samarali boʻlishi muhim ahamiyatga ega.

Ichakdagi ortqicha massalarni muntazam ravishda chiqarib yuborish organizmning sogʻligʻini saqlashda muhim oʻrin tutadi. Sogʻlom holatda najasning holati yumshoq, “kolbasa” shaklida boʻlishi kerak. Qabziyat yoʻgʻon ichakda najas qattiqlashganda va tashqariga oʻz vaqtida chiqarilmasa paydo boʻladi.

Ich qotishi sababi suvsizlanish, stress, oʻsimlik tolasining yetishmasligi, ortiqcha va zararli ovqatlarni isteʼmol qilish boʻlishi mumkin. Qabziyat koʻpincha dorilarning yon taʼsiridan ham boʻladi. U har qanday yoshdagi odamlarda kuzatilishi mumkin, ammo ich qotishi keksa odamlarda tez-tez uchraydi. 60 yoshdan oshgan kattalarning uchdan bir qismi ushbu kasallikdan aziyat chekishadi. Bundan tashqari, ayollar xavf ostida, ayniqsa homilador boʻlganlar yoki yaqinda tugʻganlar va kam harakatlanadigan odamlarda qabziyat koʻp kuzatiladi.

Ich qotishi bu juda asabiylashtiradigan holatdir, ammo bu muammoni hal qiladigan koʻplab uy sharoitida davolanish usullari mavjud. Quyida kattalarda ich qotishi kuzatilsa, qabziyatni uy sharoitida davolash haqida toʻxtalib oʻtamiz. Maqoladagi tavsiyalarni bolalar uchun bolalar shifokori tavsiyasisiz qo’llash mumkin emas.

Aloqador maqola: Chaqaloqlarda ich qotishi (qabziyat) – sabablari, belgilari va bartaraf qilish yo‘llari

Suv

Odam suvsizlanib qolsa, uning tanasi barcha tana toʻqimalaridan, shu jumladan yoʻgʻon ichakdan suv ola boshlaydi.

Muammoni hal qilish uchun koʻproq suv iching — kuniga 6-8 stakangacha.

Kofe

Kofein ich kelishini ragʻbatlantirishi mumkin — bu ichakdagi mushaklarning qisqarishiga olib keladi. Shu bilan birga, kofe tanani suvsizlantiradi, shuning uchun vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun u bilan koʻp miqdorda suv ichish kerak.

Choy

Iliq suyuqlik oʻz-oʻzidan ovqat hazm qilish tizimini tinchlantiradi. Qora va yashil choylarda tarkibida kofein ham bor, bu esa ichak harakatini ragʻbatlantiradi. Ammo ich qotishida qoʻshimcha yordam beradigan qoʻshimchalar ham mavjud:

  • zanjabil — bu giyoh hazm qilishni tezlashtiradi;
  • yalpiz — mentol bezovtalanganda oshqozonni tinchlantiradi va najasning ichak orqali harakatlanishiga yordam beradi;
  • romashka — bu mushaklarni, shu jumladan ichaklarni boʻshatadi;
  • qizilmiya ildizi — bu yalligʻlanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu ovqatdan soʻng ovqat hazm qilish tizimi ishini yengillashtiradi;

Limon sharbati

Limon sharbati tanadagi toksinlarni tozalashga yordam beradi. Tabiiy ovqat hazm qilish vositasi sifatida limon sharbati ichimlik stimulyatsiyasini kuchaytirish uchun ichimlik suvi yoki choyga qoʻshilishi mumkin. Eng yaxshisi yangi siqilgan limon sharbati juda foydalidir.

Sut va sariyogʻ

Sut mahsulotlarini koʻp isteʼmol qilish baʼzida ich qotib qolishiga olib kelishi mumkin boʻlsa, baʼzi odamlar iliq sutdan ichaklar harakati, ayniqsa, sariyogʻ qoʻshilsa, ragʻbatlantiriladi.

Ertasi kuni ertalab ichak harakatini yumshoq va tabiiy ravishda ragʻbatlantirish uchun kechqurun iliq sutga 1-2 choy qoshiq sariyogʻ qoʻshing va isteʼmol qiling.

Qabziyatni davolash uchun probiotiklar

Probiotiklar ovqat hazm qilish tizimidagi sogʻlom bakteriyalarni tiklashga yordam beradi.

Tabiiy probiotiklar tuzlangan karam va qatiq tarkibida mavjud — bu ovqatlarni ratsioningizga qoʻshishni unutmang. Yoki probiotiklarni qoʻshimcha sifatida qabul qiling.

Sellyuloza

Sellyuloza ovqat hazm qilish salomatligini oshirish bilan birga semizlikni  yoʻqotishiga ham koʻmaklashadi. U oʻgʻon ichakdagi najas moddalarining harakatlanish tezligini oshiradi. Siz kuniga 25 — 30 g oʻsmilik tolasini isteʼmol qilishingiz kerak.

Tolaga boy mahsulotlar:

  • sabzavotlar;
  • mevalar;
  • dukkakli ekinlar;
  • joʻxori uni;
  • kepak.

Ular koʻpincha eruvchan va erimaydigan tolani oʻz ichiga oladi.

Agar biron sababga koʻra ushbu mahsulotlar sizga mos kelmasa yoki sizga yoqmasa, tolali qoʻshimchalardan foydalanishingiz mumkin — ular kapsula yoki kukun shaklida boʻladi, ularni suvga yoki sharbatga qoʻshish mumkin (lekin sodaga emas!)

Va suv ichishni ham unutmang — bu shishganlik hissi kabi tolaning yon taʼsirini kamaytiradi.

Olxoʻri, anjir va mayiz

Olxoʻri asrlar davomida ich qotishi uchun standart uy davosi sifatida qabul qilingan. Uning tarkibida tolaga qoʻshimcha ravishda sorbitol mavjud boʻlib, u ich surishi kabi foydali taʼsir koʻrsatadi.

Mayiz va anjir ham bir xil taʼsirga ega.

Asal

Asal ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan fermentlarga boy. Bundan tashqari, bu yengil ich suruvchi hisoblanadi.

Asalni choyga, suvga yoki iliq sutga qoʻshib isteʼmol qiling.

Omega-3

Omega-3 koʻp toʻyinmagan yogʻli kislotalardir. Ular tabiiy ravishda ichak harakatlarini ragʻbatlantiradi. Omega-3 qizil baliq, avakado, baliq yogʻi, zigʻir moyi kabi oziq-ovqat mahsulotlarida ko’p uchraydi.

Agar sizga ushbu mahsulotlarni iste’mol qilish yoqmasa, dorixonadan omega-3 qoʻshimchalarini sotib olishingiz ham mumkin.

Arpabodiyon

Arpabodiyon — bu yengil ich suradigan taʼsirga ega boʻlgan o’simlikdir. Arpabodiyon urugʻlari meʼda fermentlarining faolligini oshiradi, najasning yoʻgʻon ichak orqali samarali oʻtishiga yordam beradi.

Arpabodiyonni iliq suvga solib, kechqurun ichish mumkin.

Kastor yogʻi (Касторовое масло)

Kastor yogʻidan olinadigan tabiiy ich suruvchi — kastor yogʻi, ichak harakatini ragʻbatlantirish uchun ogʻiz orqali qabul qilinishi mumkin. Ushbu yogʼ nafaqat ichaklarni moylaydi, balki ularning qisqarishini ham keltirib chiqaradi. Shu sababdan ham bu qabziyatni uy sharoitida davolashda yuqoridagi usullar bilan bir qatorda ishlatiladi.

Kastor yogʻini och qoringa 1-2 choy qoshiqdan iching. Taxminan 8 soatdan keyin ichak harakatlari yaxshilanishi kerak.

Senna

Senna — barglar, gullar va mevalari ishlatadigan o’t. U ming yillar davomida tabiiy ich suradigan tabiiy vosita sifatida ishlatilgan. Senna ovqat hazm qilish traktining devorlarini qisqartirishga yordam beradi. Bu juda samarali bo’lib, iste’mol qilinganidan keyin bir necha soat davomida natija kuzatilishi mumkin.

Senna o’ti choy kabi damlanadi. Bundan tashqari, u kukunsimon qo’shimcha sifatida ham mavjud.

Aloe vera

Aloe vera ko’pincha jarohatlar va kuyishlarni davolash uchun lokal ravishda ishlatiladi, ammo uni ovqat hazm qilish traktini tinchlantirish uchun ishlatish ham mumkin.

Aloe vera sharbatini qo’shimchalarsiz iching yoki kokteyllarga yoki boshqa ichimliklarga qo’shib ichish mumkin.

Vitaminlar

Vitaminlar butun ovqat hazm qilish tizimining muvozanatini saqlash uchun foydalidir. Oshqozon-ichak traktining sog’lig’i uchun shifokorlar quyidagilarni tavsiya qilishadi:

  • C vitamini;
  • B1, B5, B9, B12 vitaminlari.


Ichak harakatini kuchaytirishga yordam beradigan ushbu vitaminlar bo’lgan ovqatlarni iste’mol qiling. Yoki vitaminli qo’shimchani iste’mol qiling.

Qabziyatni davolash: Osh sodasi

Yo’g’on ichakni tozalashga yordam beradigan yana bir mahsulot. Osh sodasi ichak harakatini rag’batlantirish uchun oshqozon kislotalari bilan reaksiyaga kirishadi.
1 choy qoshiq sodali suvni chorak stakan iliq suvda eritib, iching. Bu ham ch qotishini davolashda ancha samarali hisoblanadi. Lekin qayta-qayta, tez-tez takrorlash yaramaydi.

Mashqlar

Muntazam mashqlar sog’lom ichak harakatini saqlashga yordam beradi.

Yugurish — bu sizning ichaklaringizni va yo’g’on ichakni faollashtirib, axlatingizni harakatga keltirishi mumkin. Yugurganda hamma narsa raqsga tushadi. Yoki kuniga 2 marta 10-15 daqiqa yurish ham xuddi yugurishdek ta’sirga ega.

Agar ich qotishi meteorizm yoki og’riq kabi bezovtaliklarni keltirib chiqaradigan bo’lsa, bezovtalik mashq qilishni qiyinlashtirsa, yoga bilan shug’ullaning.

Qorinni massaj qilish

Qorinni massaj qilish ham ich qotishida yordam beradi.

Orqangizda yotib, oshqozoningizni soat yo’nalishi bo’yicha taxminan 10 daqiqa davomida yengil massaj qiling — bu najasni yo’g’on ichakka surishga yordam beradi. Ushbu massajni kuniga 2 marta qilish kerak.

Klizmalar

Agar ich qotishidan tezda xalos bo’lishingiz kerak bo’lsa, klizmalar yordam beradi.

Umuman olganda, klizmalar xavfsiz va ulardan foydalanish oson, ammo shifokorlar ulardan nazoratsiz va qayta-qayta foydalanishni tavsiya etishmaydi.

Klizma haqida >>>

Shamchalar

Qabziyatni davolash uchun yana bir vosita — bu rektumga kiritilgan ich suradigan shamchalardir. Glitserinli sham yengil va o’rtacha darajada konstipatsiyani yengillashtirishi mumkin. Kiritilganidan keyin sham eriy boshlaydi va ichak harakatini rag’batlantiradi.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.