СОҒЛОМ ОВҚАТЛАНИШ

Мактаб ўқувчиси қандай овқатланиш керак?

Мактаб ўқувчиси қандай овқатланиши керак?

Кун бўйи тетик ва бардам юриш ҳамда дарс жараёнини пухта ўзлаштириш учун мактаб ўқувчиси аввало соғлом овқатланиши зарур. Негаки болаликдан ўсмирлик ёшига ўтаётган даврда ёш организм ҳам ақлан, ҳам жисмонан тез…
Батафсил
салқин ичимликлар

Табиий салқин ичимликлар рецепти

Гилос ва творогдан... Яқинларингизга манзур бўлади! Ҳандалак + музқаймоқ. Бунисига нима дейсиз?! Малинали суфле. Оғизда эрийди! Олмали фантазия. Ён дафтарингизга ёзиб олинг! Мевали смузи. Ҳам мазали, ҳам фойдали! Хуштаъм шарбат.…
Батафсил
Сариёғнинг фойдали хусусиятлари

Сариёғнинг фойдали хусусиятлари

Кўпчилик қизлар сариёғ қомат учун фақат зарар келтиради деб ҳисоблайди. Аслида бу нотўғри. Сариёғ саломатлик учун муҳим хусусиятларга эга бўлгани учун албатта овқатланиш рационида қатнашиши шарт. Биз сизга бу маҳсулотнинг…
Батафсил
Тўғри овқатланиш

Тўғри овқатланишнинг асосий қоидалари

Сиз “зарарли” озуқа ва йўл йўлакай танновул қилишни чегаралашга ҳаракат қилсангизда, бу ҳали овқатланиш рационингиз соғлом дегани эмас. Фойдали рационни шакллантириш учун диетолог маслаҳати бўлиши керак. Лекин, соғлом овқатланишга ёрдам…
Батафсил
olma sirkasi

Олма сиркаси — инфаркт ва инсультдан ажойиб ҳимоя

Соғлом овқатланишни ташкил этиш бўйича Британия мутахассислари олма сиркасини мунтазам истеъмол қилиш  инфаркт ва  инсульт каби оғир касалликларга чалиниш хавфини сезиларли равишда пасайтиришини аниқлашди. Бу ҳақда The Daily Mail ўз…
Батафсил
Ҳар куни истеъмол қилиниши зарур бўлган уч табиий маҳсулот

Ҳар куни истеъмол қилиниши зарур бўлган уч табиий маҳсулот

Америкалик шифокорлар ҳар бир инсон ҳар куни албатта истеъмол қилиши даркор бўлган учта маҳсулот номини айтишди. Олма Ҳар куни истеъмол қилиш зарур бўлган энг муҳим маҳсулотлардан биринчиси олмадир. У антиоксидант…
Батафсил
коктейл

Энг фойдали ўн хил коктейль рецепти

Чарчоқ ҳисси сизни тарк этишини, кун давомида куч-ғайратга тўлиб, шунингдек, қадди-қоматингиз аъло даражада бўлишини истайсизми? Қуйида сизга соғлиқ учун фойдали, оқсил моддасининг манбаи бўлмиш коктейлларнинг рецептини тақдим этамиз. Масаллиқларни блендерга…
Батафсил
Организмни тозалаш

Организмни тозалаш қандай амалга оширилади?

Умумий соғлиқни тиклаш доим организмни тозалашдан бошланиши муҳим. Организм тозаланмас экан, ҳеч қайси касалликдан бутунлай қутилиб бўлмайди. Деярли барча касалликлар организмнинг ифлосланишидан келиб чиқади. Организмни тозалашнинг бир нечта усуллари мавжуд.…
Батафсил
Оқ гуруч

Оқ гуруч зарарлими?

Йўқ, зарарли эмас. Аммо оқ гуруч истеъмолида ҳам меъёр муҳим. Меъёрдан ошса, организмда витамин ва минераллар танқислиги юзага келиши мумкин. Қуйида Доктор Р.Нагелнинг тавсияларини кўриб чиқамиз. Жигарранг гуручга тўғри ишлов…
Батафсил
Сут маҳсулотлари

Сут маҳсулотларини тўғри танлаш учун…

Сут ва сут маҳсулотларининг соғлом таом эканлигига кўпчилик шубҳа қилмаса керак, лекин аслида ҳам шундайми? Сут маҳсулотлари жуда шифобахш бўлиши ёки аксинча соғлиққа жиддий зарар бериши ҳам мумкин. Қандай қилиб?…
Батафсил